Recursos Selecionados para a sua Jornada
A terapia não acontece apenas dentro do consultório. Para apoiar o seu processo de autoconhecimento e manejo emocional entre as nossas sessões, selecionei livros e ferramentas que confio e que podem ser grandes aliados no seu dia a dia. Fique à vontade para explorar o que faz sentido para você agora.
Sugestões de leituras
Perdoando nossos pais, perdoando a nós mesmos.
“Um convite para curar feridas do passado e construir relacionamentos mais leves, libertando-se de mágoas que pesam no presente.”
Pra vida toda valer a pena viver
“Uma leitura acolhedora sobre como encontrar sentido e alegria nas pequenas coisas, cultivando uma vida que realmente valha a pena ser vivida.”
O menino, a toupeira, a raposa e o cavalo
“Uma jornada visual e poética sobre amizade, gentileza e a coragem de ser vulnerável quando o mundo parece difícil.”
O corpo guarda as marcas
“Essencial para compreender como o trauma impacta o seu corpo e o seu cérebro, e como a ciência moderna (como o EMDR) ajuda na cura real.”
Não começou com você
“Explore como padrões e traumas familiares herdados podem estar afetando suas emoções hoje e aprenda como interromper esse ciclo.”
Livre de ansiedade
“O guia definitivo do Dr. Robert Leahy para você entender o mecanismo das suas preocupações e aprender a desarmá-las com a TCC.”
Não acredite em tudo o que você sente
“Aprenda a identificar seus esquemas emocionais e descubra que suas emoções são bússolas, mas nem sempre contam a verdade absoluta.”
A mente vencendo o humor
“O manual prático mais utilizado no mundo para aprender técnicas de TCC que ajudam a mudar pensamentos negativos e melhorar o humor.”
A coragem de ser imperfeito
“Um guia necessário de Brené Brown sobre como abraçar a própria vulnerabilidade e se libertar da autocrítica e do perfeccionismo.”
Limites - Quando dizer sim, quando dizer não.
Recupere o controle da sua vida e estabeleça fronteiras saudáveis nos seus relacionamentos. O guia definitivo para quem vive sobrecarregada.
Em busca de sentido
Um clássico sobre resiliência e a liberdade de escolher nossa atitude diante da vida. Para quem busca força nos momentos difíceis.
A coragem de ser imperfeito
“Por que nos sentimos tão exaustos e desconectados em um mundo ‘normal’? Gabor Maté revela como o estresse e traumas invisíveis moldam nossas doenças.”
Ferramentas e Itens Sensoriais
Planner
O planner é uma ferramenta para auxiliar no manejo da procrastinação, da exaustão mental e da autocobrança. Seu uso visa facilitar a visualização das tarefas diárias, ajudando a reduzir a sobrecarga cognitiva e a paralisia causada pelo excesso de demandas, permitindo uma organização mais realista e funcional da rotina.
Anel antiestresse
Ferramenta de estimulação tátil discreta. Auxilia no manejo da ansiedade leve e da inquietação motora, oferecendo uma alternativa sensorial para comportamentos repetitivos, como roer unhas ou mexer nas cutículas.
Fidget Toy Estrela
Recurso de manipulação sensorial. Auxilia no alívio da tensão e no treino do foco, permitindo a descarga de agitação psicomotora através de movimentos repetitivos e texturas variadas.
Óleo essencial de lavanda
Recurso para estímulo olfativo e regulação do sistema nervoso. Auxilia na promoção do relaxamento, na higiene do sono e na redução da velocidade dos pensamentos em momentos de sobrecarga emocional.
Caixinha antidepressão
Conjunto de recursos para ativação comportamental. Contém sugestões de pequenas ações diárias que auxiliam no combate à apatia e no resgate do senso de prazer e realização em atividades cotidianas.
Exercícios de autoestima
Ferramenta de reestruturação cognitiva. Auxilia no reconhecimento de qualidades pessoais e na prática da autocompaixão, combatendo o ciclo de pensamentos críticos e o sentimento de insuficiência.
Envoltório de pescoço ponderado sensorial
Acessório terapêutico pesado que aplica pressão suave nos ombros para acalmar o sistema nervoso, reduzir a ansiedade e melhorar o foco sensorial.
Colete Massageador Shiatsu
Recurso eletrônico que utiliza vibração, calor e esferas de massagem para relaxar a musculatura dos ombros e pescoço. Ele ajuda a aliviar a tensão física causada pelo estresse, promovendo uma sensação imediata de conforto e redução da ansiedade.
adesivo sensorial
Vários adesivos texturizados que oferecem estímulos táteis para reduzir a ansiedade, aliviar o estresse e aumentar a concentração de forma discreta.
adesivo sensorial
Recurso em tira adesiva texturizada que oferece estímulo tátil para reduzir a ansiedade, aliviar o estresse e aumentar a concentração de forma discreta.
Cobertor pesado
Manta com enchimento especial que aplica pressão profunda e uniforme sobre o corpo, simulando a sensação de um abraço para promover o relaxamento, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
Caderno de exercícios para aumentar a autoestima
Guia prático que utiliza técnicas terapêuticas, como a TCC, para desafiar pensamentos negativos e registrar conquistas diárias. Ele ajuda a fortalecer o autoconhecimento, a autoaceitação e a construção de uma imagem mais positiva de si mesmo.
Guias e E-books Exclusivos
E-book: Seu guia suave para acalmar a ansiedade
“Aprenda a silenciar o ruído mental e descubra que você já possui os recursos necessários para lidar com o amanhã, vivendo o agora com leveza.”
